Wednesday, 21 Oct 2020
Sinh lý Nam - Nữ

Bật mí cách giảm đau bụng kinh tại nhà cực hiệu quả cho chị em

Vào những ngày kinh nguyệt ghé thăm, một loạt các cảm xúc tiêu cực gây ra những cơn đau khó chịu được gọi là đau bụng kinh. Vậy bạn đã biết chữa đau bụng kinh như thế bài cho hiệu quả chưa? Tham khảo ngay các cách giảm đau bụng kinh tại nhà cực hiệu quả cho chị em dưới đây nhé.

Nguyên nhân khiến chị em bị đau bụng kinh

Nguyên nhân
Nguyên nhân

Trung bình 28 ngày một lần, nếu tinh trùng không xuất hiện để thụ tinh cho trứng, tử cung sẽ co thắt lại nhằm đẩy phần nội mạc tử cung ra gây nên những cơn đau khó chịu. Hoạt chất tổng hợp prostaglandin ở niêm mạc tử cung trong kỳ kinh nguyệt làm nhiệm vụ kích hoạt quá trình này.

Đau bụng kinh bạn có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng bằng cách ăn một số thực phẩm sau đây.

Cách giảm đau bụng kinh bằng thịt đỏ

thịt đỏ
thịt đỏ

Kì kinh nguyệt khiến chị em đi mất đi lượng máu đáng kể và hạo hụt đi lượng sắt trong cơ thể. Vì thế mà trong thời gian này hãy cố gắng dùng nhiều thịt đỏ để bù lại lượng khoáng chất sắt đã hao hụt bằng cách bổ sung thịt đỏ giàu dưỡng chất sắt.

Cách giảm đau bụng kinh bằng rau xanh

Rau xanh
Rau xanh

Các loại rau xanh như cải xoắn, súp lơ xanh, bó xôi đều có chứa một lượng lớn magie làm giảm đau bụng kinh đáng kể. Đồng thời các loại rau này còn được chứng mình về khả năng thuyên giảm các dấu hiệu của chứng đau bụng kinh nhờ có chứa các thành phần vitamin A, B6, E, C , kali, canxi …

Cách chữa đau bụng kinh bằng Socola đen

Socola đen
Socola đen

Lượng đường trong socola có thể khiến cho phụ nữ đau bụng gay gắt hơn trong kỳ kinh nguyệt nhưng trong trường hợp này bạn có thể thử socola đen để thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn và đặc biệt là khả năng chữa đau bụng kinh hiệu quả nhờ nguồn magie trong socola.

Cách giảm đau bụng kinh bằng cá béo

Cá béo
Cá béo

Cá béo là những loại cá như cá thu, cá mòi, cá hồi… đem lại hiệu quả cao trong việc chữa đau bụng kinh nhờ thành phần có chưa omega -3. Ăn ít nhất hai lần mỗi tuần để thấy hiệu quả rõ nhất.

Ngoài ra, các bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

Cách giảm đau bụng kinh bằng túi chườm nhiệt

túi trườm nhiệt
túi trườm nhiệt

Đặt túi chườm nhiệt hoặc miếng vải nhúng qua nước ấm, vắt khô lên bụng có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bởi nhiệt năng trong túi chườm có thể làm thư giãn các cơ từ đó thuyên giảm cơn đau khó chịu.

Ngoài ra bạn có thể đặt túi chườm nhiệt để trị cơn đau lưng hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm khiến cho cơ bụng, cơ chân và lưng có thể thư giãn cùng lúc.

Thực hiện các bài tập đơn giản chữa đau bụng kinh

Tập các bài tập đơn giản
Tập các bài tập đơn giản giúp giảm đau bụng kinh

Tập thể dục các động tác đơn giản nhẹ nhàng có thể khiến bạn giảm đau bụng kinh mặt khác tập thể dục còn làm giải phóng endorphin – một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Các bài tập bạn có thể tham khảo:

    • Đi dạo
    • Tập yoga
    • Các bài tập co duỗi đơn giản

Cách giảm đau bụng kinh bằng Massage

Tự xoa bóp bụng với dầu massage, dầu dừa hoặc sữa dưỡng thể để nhằm thư giãn xương chậu từ đó làm thuyên giảm cơn đau

Dùng thuốc chữa đau bụng kinh

Nếu đã thử hết các cách làm giảm đau bụng kinh trên không hiệu quả thì có thể dùng thêm thuốc giảm đau bụng kinh không kê đơn. Công dụng của các loại thuốc này có hiệu quả với chuột rút kinh nguyệt, kháng viêm, giảm đau về liều lượng cũng như cách dùng. Các loại thuốc bạn có thể tham khảo: Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Motrin) ….

Uống thêm nước lọc giúp chữa đau bụng kinh

Duy trì lượng nước trong cơ thể luôn là điều thiết yếu là cách hết đau bụng kính đặc khi chu kì kinh nguyệt đang diễn ra giúp bạn kiểm soát việc đầy hơi. Trong thời gian này, nếu chướng bụng xảy ra, nó không chỉ gây khó chịu mà còn làm cho cơn đau bụng trở nên tồi tệ hơn.

Trên đây là các cách giảm đau bụng kinh giúp cho bạn nữ an tâm hơn mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt đến. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp!

Post Comment