Khi tình dục không giúp thỏa mãn mà trở thành nhiệm vụ khiến chị em phụ nữ sợ chuyện chăn gối. Tình trạng suy giảm ham muốn tình dục kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình cảm vợ chồng. Vì thế, rất nhiều chị em quan tâm đến cách tăng ham muốn cho nữ giới. Bài viết dưới đây Sức Khỏe Sinh Lý sẽ chia sẻ cho bạn Top 7 bí kíp tăng ham muốn giúp chị em phụ nữ thăng hoa trong chuyện chăn gối.
Giữ tâm lý tích cực, tránh căng thẳng, stress
Giữ tâm lý căng thẳng là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới đơn giản, không cần sử dụng thuốc. Những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống là một trong những nguyên nhân gây suy giảm ham muốn cho phái đẹp. Vì thế, để gia tăng ham muốn tình dục, chị em cần xây dựng thời gian sống phù hợp, dành nhiều thời gian cho bản thân.
Giữ tâm lý tích cực, tránh căng thẳng, stress
Đặc biệt, phái đẹp có thể tham khảo những phương pháp duy trì tâm lý tích cực, hạn chế căng thẳng, gia tăng ham muốn dưới đây:
- Cân bằng công việc và thời gian nghỉ ngơi: Thực tế, công việc rất quan trọng nhưng sức khỏe là thứ không thể lấy lại khi mất đi. Vì thế, chị em cần cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, hạn chế thức khuya.
- Tâm sự với bạn đời khi cần thiết: Hôn nhân, tình yêu luôn cần sự thấu hiểu, tâm sự. Vì thế, phái đẹp đừng ngại trao đổi với bạn đời về các vấn đề trong cuộc sống, kể cả chuyện giường chiếu. Việc tâm sự còn giúp chị em giải tỏa tâm trạng căng thẳng, giữ lửa trong hôn nhân.
- Kết hợp các hoạt động giải tỏa căng thẳng hàng ngày: Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giải tỏa căng thẳng như: Thiền, yoga, vẽ tranh, trồng cây, nấu ăn,…Chị em phụ nữ có thể kết hợp các hoạt động này vào cuộc sống hàng ngày để giải tỏa căng thẳng, stress.
Xây dựng thói quen sống khoa học
Thói quen sống ảnh hưởng rất lớn đến sự cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Việc xây dựng thói quen sống khoa học là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả.
Xây dựng thói quen sống khoa học, nên kết hợp rau xanh trong mỗi bữa ăn
Đặc biệt, việc sử dụng quá nhiều rượu, bia, cà phê,…ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình sản xuất nội tiết tố của cơ thể. Qua đó, làm suy giảm ham muốn tình dục nữ giới trầm trọng. Để tăng ham muốn, cải thiện chuyện chăn gối, chị em phụ nữ cần áp dụng những thói quen sống khoa học như:
- Hạn chế sử dụng rượu, bia, chất kích thích, cà phê,…
- Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế thức khuya.
- Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày.
- Sử dụng trang phục mỏng, nhẹ trong mỗi giấc ngủ.
- Ăn nhiều rau xanh, chất xơ, hạn chế sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ.
Thường xuyên tâm sự, trao đổi với bạn tình
Mối quan hệ với đối tác là một trong những “chất xúc tác” cho cuộc yêu thêm thăng hoa. Sự bất hòa trong chuyện chăn gối cũng là nguyên nhân khiến ham muốn phái đẹp suy giảm. Vì thế, việc tâm sự, cải thiện mối quan hệ với bạn tình là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả nhất.
Phái đẹp nên trao đổi với bạn tình thường xuyên nhằm gia tăng tình cảm của cả hai
Phái nữ có thể tham khảo những cách “hâm nóng” tình cảm của cả hai dưới đây:
- Tâm sự thường xuyên với đối phương, giúp họ hiểu rõ bạn muốn gì: Thông thường, phái mạnh rất ít khi hiểu rõ bạn tình muốn gì trong mỗi cuộc yêu. Vì thế, sau mỗi cuộc yêu, bạn có thể dành thời gian tâm sự với bạn tình nhằm giúp cả hai hiểu rõ nhau hơn.
- Thay đổi không gian mới mẻ nhằm tạo bất ngờ cho đối phương: Thay vì việc rập khuôn không gian thực hiện hoạt động quan hệ tình dục, chị em có thể yêu cầu đối phương thử nghiệm ở những không gian mới. Việc thay đổi không gian quan hệ cũng là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả.
- Cùng nhau tham gia nhiều hoạt động trải nghiệm: Bên cạnh tình dục, phái đẹp cũng có thể gia tăng sự gắn kết với bạn tình bằng những hoạt động trải nghiệm như: Cùng nhau đi du lịch, cùng vẽ tranh, chèo thuyền, tham gia thể thao,….
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Việc đảm bảo nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể với thực đơn cân bằng vô cùng cần thiết.
Chocolate đen hỗ trợ phái đẹp gia tăng ham muốn, khoái cảm trong mỗi cuộc yêu
Bên cạnh các loại rau xanh, trái cây, phái đẹp cũng có thể gia tăng ham muốn cho bản thân qua các thực phẩm như:
- Chocolate đen: Chocolate đen có chứa một lượng vừa đủ Phenylethylamine, có tác dụng gia tăng ham muốn cho nữ giới. Việc sử dụng một ít chocolate đen hàng tuần là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả.
- Nghệ tây (saffron): Nghệ tây có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra dopamine, có tác dụng giảm stress, gia tăng ham muốn hiệu quả.
- Táo: Hàm lượng phytoestrogen có trong táo giúp gia tăng cảm giác hưng phấn trong mỗi cuộc yêu. Vì thế, thực phẩm này cũng được xem là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả.
- Hàu biển: Không chỉ có tác dụng gia tăng ham muốn cho nam giới, hàu biển còn giúp chị em phụ nữ cải thiện vấn đề suy giảm ham muốn. Trong hàu biển có chứa một lượng kẽm rất lớn, có tác dụng tăng cường sản xuất hormone sinh dục tự nhiên trong cơ thể. Qua đó, hỗ trợ cải thiện ham muốn nữ giới cách toàn diện.
Chú trọng tập luyện đều đặn
Luyện tập thể thao đều đặn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giúp các cơ quan hoạt động ổn định hơn. Từ đó, góp phần điều hòa nội tiết tố nữ, hỗ trợ phái đẹp cải thiện ham muốn tình dục. Đặc biệt, việc luyện tập thể dục, thể thao điều độ là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới đơn giản nhất.
Chị em phụ nữ nên luyện tập thể dục, thể thao với cường độ vừa phải trong vòng 30 – 45 phút/ ngày hoặc với cường độ cao trong vòng 15 phút với các bài tập như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bơi lội, thể dục nhịp điệu,…
Duy trì cân nặng, vóc dáng hợp lý
Mỡ thừa tích tụ trong cơ thể quá nhiều dẫn đến làm tăng globulin, khiến hormone sinh dục nữ suy giảm. Ngoài ra, trọng lượng cơ thể vượt chuẩn cũng cản trở quá trình tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục. Vì thế, để duy trì ham muốn tình dục, phái đẹp nên kiểm soát cân nặng.
Duy trì cân nặng, vóc dáng hợp lý cũng là một trong những cách gia tăng ham muốn hiệu quả
Việc kiểm soát cân nặng và giải quyết tình trạng thừa cân là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới phổ biến nhất. Để có thể duy trì cân nặng hiệu quả, phái đẹp nên ăn theo chỉ số BMI, hạn chế thức ăn quá nhiều calo như: Đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ,…Bên cạnh đó, phái đẹp cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện với các bộ môn như: Yoga, tập gym, đi bộ, đạp xe, cầu lông, bóng rổ,…
Cải thiện tần suất quan hệ tình dục hàng tuần
Việc duy trì lối sống tình dục lành mạnh rất quan trọng đối với mỗi cặp vợ chồng. Đặc biệt, duy trì cường độ quan hệ tình dục 2-3 lần/ tuần giúp phái đẹp cân bằng nồng độ hormone Estrogen trong cơ thể. Đồng thời, giúp tiết ra oxytocin và dopamine hỗ trợ giải tỏa tâm trạng căng thẳng, stress hiệu quả. Đây cũng được xem là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới đơn giản tại nhà.
Bài viết trên Sức Khỏe Sinh Lý đã chia sẻ cho phái đẹp top 8 cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả. Hy vọng qua những thông tin trên, chị em phụ nữ có thể lựa chọn được phương pháp gia tăng ham muốn phù hợp với bản thân.
Comments (No)