Bên cạnh việc sử dụng thuốc, chế độ dinh dưỡng cũng quyết định rất lớn đến hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể. Vì thế, phái đẹp nên bổ sung những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ vào thực đơn hàng ngày. Bài viết dưới đây Suckhoesinhly sẽ chia sẻ cho bạn những nhóm thực phẩm giúp duy trì nội tiết tố hiệu quả, an toàn nhất.
Biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố nữ
Nội tiết tố nữ bao gồm nhiều loại hormone tiết ra từ tuyến thượng thận và buồng trứng, bao gồm: Estrogen, Progesterone, Testosterone. Trong đó, Estrogen đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, sinh lý nữ.
Tuy nhiên, trong một số giai đoạn, hàm lượng hormone Estrogen trong cơ thể nữ giới sẽ suy giảm, gây nên tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ. Dưới đây là những biểu hiện cơ thể bị rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố:
- Tâm lý thay đổi: Phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố thường có tâm trạng bốc hỏa, hay khó chịu, cáu gắt bất thường.
- Suy giảm ham muốn tình dục: Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích, tạo ra ham muốn tình dục. Vì thế, khi phụ nữ gặp tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ thường sẽ không có ham muốn tình dục, sợ quan hệ.
- Cô bé khô hạn, gây đau rát khi quan hệ: Tình trạng rối loạn nội tiết tố khiến cô bé tiết ít dịch nhờn, gây đau rát khi quan hệ.
Thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ chị em cần biết
Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến khả năng sản sinh hormone Estrogen. Vì thế, trong thực đơn hàng ngày, phái nữ nên bổ sung những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ như:
Đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành
Đậu nành được xem là một trong những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất. Trong loại thực phẩm này có chứa nhiều hoạt chất Isoflavone, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone trong cơ thể nữ giới ở mức cân bằng. Vì thế, để cân bằng nội tiết tố, phái nữ có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành như: Đậu hũ, sữa đậu nành, đậu nành non, tàu hũ,….
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều dưỡng chất có ích cho sinh lý, sức khỏe nữ giới như: Chất xơ, vitamin B, E, kali, acid folic, acid béo beta-carotene…Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone Estrogen. Qua đó, giúp cân bằng nội tiết tố nữ cách hiệu quả. Bơ được xem là một trong những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ được nhiều phái đẹp ưa chuộng, lựa chọn.
Bên cạnh đó, loại quả này còn mang đến nhiều công dụng đối với sức khỏe tổng thể như: Hạn chế xơ vữa động mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch,….Chị em có thể sử dụng bơ để chế biến thành các món ăn như: Salad, sinh tố, ăn sống hoặc trộn với sữa chua.
Khoai lang
Khoai lang là loại củ chứa nhiều tinh bột có ích, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không những thế, khoai lang còn chứa nhiều dưỡng chất như: Vitamin B6, chất xơ, carbohydrate có ích cho sức khỏe tổng thể, Phytoestrogen,…
Các dưỡng chất này hỗ trợ loại bỏ Estrogen yếu, có hại cho sức khỏe, nhường chỗ cho Estrogen có lợi, hỗ trợ nuôi dưỡng cơ thể. Vì thế, thực phẩm này cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất.
Quả bưởi giúp tăng nội tiết tố nữ
Bưởi chứa nhiều chất xơ, vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này còn góp phần hỗ trợ cơ thể tiết ra nhiều hormone Estrogen. Từ đó, giúp duy trì nội tiết tố nữ ở mức cân bằng, hạn chế các triệu chứng như: Nám, sạm da, mụn trứng cá, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt,…
Xem thêm:
- Các sản phẩm tăng cường nội tiết tố nữ chị em cần biết sớm nhất
- Uống thuốc gì để tăng ham muốn cho phụ nữ, phụ nữ dùng chỉ có phê
- Top 3+ thuốc điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, an toàn cho phái đẹp
Cá hồi
Cá hồi vốn được biết đến là loại cá béo bổ dưỡng, thơm ngon. Bên cạnh đó, loại cá này cũng được xem là một trong những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất. Trong hàm lượng dinh dưỡng của cá hồi có chứa nhiều dưỡng chất như: Amino acid, omega 3 chuyển hóa thành protein, vitamin D. Các dưỡng chất trên giúp ổn định lượng hormone trong máu. Qua đó, hỗ trợ duy trì hàm lượng nội tiết tố ở mức cân bằng, đảm bảo sức khỏe, sinh lý.
Hàu biển
Trong hàu biển có chứa nhiều dưỡng chất như: Protein, Axit Béo Omega-3, kẽm,…Hàm lượng kẽm dồi dào giúp duy trì nồng độ hormone Testosterone và Estrogen ở mức ổn định. Qua đó, giúp cơ thể nữ giới duy trì nội tiết tố nữ ở mức cân bằng, giúp đẩy lùi nhiều triệu chứng như: Suy giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt, giảm khô hạn,…
Trứng gà ta
Trứng gà ta là một trong những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả, an toàn nhất. Trứng chứa nhiều protein và các dưỡng chất tác động trực tiếp đến nội tiết tố Insulin và Ghrelin trong cơ thể. Từ đó, giúp phái nữ duy trì nội tiết tố nữ ở mức cân bằng, ổn định.
Uống gì để cân bằng nội tiết tố?
Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ, phái nữ cũng có thể sử dụng các loại nước nhằm đẩy lùi tình trạng rối loạn nội tiết tố. Dưới đây là những loại nước uống hỗ trợ cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể nữ giới:
Rượu vang
Phái nữ bị rối loạn nội tiết tố nữ nên sử dụng một lượng rượu vang đỏ vừa phải. Rượu nho được ngâm từ nho nguyên vỏ, trong vỏ nho có chứa resveratrol. Dưỡng chất này giúp gia tăng hàm lượng Estrogen trong cơ thể. Từ đó, giúp đẩy lùi tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống lành mạnh, được sử dụng phổ biến vào mỗi buổi sáng nhằm giữ trạng thái tỉnh táo khi bắt đầu công việc. Trong trà xanh có chứa epigallocatechin gallate (EGCG) – hoạt chất chống oxy hóa. Ngoài tác dụng gia tăng sự tỉnh táo cho cơ thể, hoạt chất này còn giúp cân bằng hormone trong máu, hỗ trợ điều hòa nội tiết tố.
Xem thêm: Nuity Queen – Sản phẩm tăng cường nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay
Một số lưu ý cần biết khi sử dụng thực phẩm cân bằng nội tiết tố
Những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh thêm hormone Estrogen. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, phái nữ cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Xây dựng thói quen sống khoa học, hạn chế sử dụng thuốc tránh thai. Việc lạm dụng thuốc tránh thai hàng ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến nội tiết tố nữ. Qua đó, gây ra những triệu chứng như: Rối loạn kinh nguyệt, tâm trạng bốc hỏa, da sạm, nám, mụn trứng cá,….
- Nên sử dụng thực phẩm cân bằng hormone Estrogen cách khoa học, hạn chế lạm dụng nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Những chị em gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố mức độ nặng, nên đi thăm khám và sử dụng phương pháp điều trị phù hợp.
- Hạn chế căng thẳng, stress, ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc chính là phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố cách tốt nhất. Vì thế, phái nữ nên ngủ tối thiểu 7 tiếng/ ngày, hạn chế tình trạng tâm lý căng thẳng, stress.
- Duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe bằng thể dục thể thao mỗi ngày. Vận động tối thiểu 30 phút/ ngày giúp phái đẹp duy trì vóc dáng cân đối. Bên cạnh đó, còn giúp kích thích hormone endorphin, hạn chế tâm lý căng thẳng, hỗ trợ cân bằng hormone Estrogen.
Thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ sẽ giúp phái đẹp đẩy lùi nhiều triệu chứng như: Suy giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt, tăng cân mất kiểm soát, đẩy lùi nám, sạm da. Bài viết trên Suckhoesinhly đã chia sẻ cho bạn top 7 thực phẩm đẩy lùi tình trạng rối loạn nội tiết tố. Hy vọng qua những thông tin được chia sẻ ở trên, phái nữ sẽ dễ dàng lựa chọn được loại thực phẩm phù hợp với bản thân.
Comments (No)