Theo thống kê, có hơn 80% phụ nữ gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố, mất cân bằng hormone. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sinh lý nữ. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, phái đẹp có thể cân bằng nội tiết tố bằng thói quen ăn uống, thói quen sống khoa học. Hãy cùng Suckhoesinhly tìm hiểu các bí quyết giữ nội tiết tố nữ ở mức cân bằng bạn nhé!
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố
Sức khỏe tinh thần, thể chất của phái đẹp bị chi phối bởi hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể. Thông thường, nội tiết tố nữ suy giảm sẽ gây nên nhiều vấn đề đối với sức khỏe, sinh lý.
Dưới đây là những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ dễ dàng nhận biết nhất:
- Tâm lý thay đổi: Nội tiết tố nữ suy giảm sẽ khiến phái đẹp có tâm trạng bốc hỏa, khó chịu kéo dài. Đặc biệt, triệu chứng mất ngủ cũng là một trong những triệu chứng suy giảm nội tiết tố.
- Suy giảm ham muốn tình dục: Hormone trong cơ thể mất cân bằng dẫn đến sinh lý thay đổi. Qua đó, gây nên tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, khiến chị em sợ chuyện chăn gối.
- Cô bé bị khô hạn, đau rát khi quan hệ: Mất cân bằng nội tiết tố nữ dẫn đến cô bé tiết ít dịch nhờn, gây ra tình trạng khô hạn, đau rát khi quan hệ.
- Sức khỏe của da đi xuống: Nội tiết tố quyết định rất lớn đến sức khỏe, sức sống của da. Hàm lượng nội tiết tố suy giảm gây nên các vết sạm, nám, mụn trứng cá trên da.
Bí quyết cân bằng nội tiết tố thông qua thói quen sống
Đối với tình trạng suy giảm nội tiết tố mức độ nhẹ, phái đẹp có thể áp dụng các thói quen sống khoa học dưới đây:
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của phái nữ. Việc ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon trong thời gian dài sẽ gây nên tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ. Vì thế, phái đẹp nên hạn chế thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng/ ngày nhằm giúp duy trì nội tiết tố ở mức ổn định.
Giảm thiểu stress
Tâm lý căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ. Đặc biệt, stress kéo dài sẽ làm tăng hormone adrenaline, cortisol. Nồng độ hormone này quá cao sẽ gây nên tình trạng mất suy giảm nội tiết tố. Vì thế, để giữ cân bằng nội tiết tố, phái đẹp cần giữ tâm lý lạc quan, vui vẻ.
Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh tâm trạng qua những hoạt động như:
- Tâm sự với bạn đời về những vấn đề gặp phải trong cuộc sống.
- Tham gia các khóa học về thiền, yoga,…
- Thường xuyên làm các việc bản thân yêu thích để giải tỏa căng thẳng.
- Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp điều chỉnh các hormone insulin. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể, giữ nội tiết tố nữ ở mức cân bằng. Vì thế, trong mỗi bữa ăn, phái nữ nên bổ sung chất xơ bằng các loại rau xanh, củ, quả,…
Xem thêm:
- Ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ, giúp cải thiện chuyện ấy hiệu quả?
- Có nên sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nữ? Nên dùng sản phẩm gì?
- Uống thuốc gì để tăng ham muốn cho phụ nữ, phụ nữ dùng chỉ có phê
- Top 7 cách tăng ham muốn cho nữ giới giúp chuyện ấy thăng hoa
Ăn uống khoa học, lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng được xem là một trong những biện pháp cân bằng nội tiết tố. Phái nữ nên ăn đủ 5 bữa/ ngày, bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Đặc biệt, trong 2 bữa phụ, chị em nên bổ sung thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ: ăn nhiều loại rau xanh, quả mọng, các loại hạt nhằm giúp cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng cân đối.
Uống gì để cân bằng nội tiết tố?
Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, nữ giới cũng nên sử dụng các loại nước ép để giữ nội tiết tố nữ ở mức cân bằng. Dưới đây là những loại nước ép giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả:
Nước ép lựu
Trong quả lựu có chứa nhiều hoạt chất giúp cân bằng hormone Estrogen, hỗ trợ giữ nội tiết tố ở mức ổn định. Ngoài ra, trong lựu còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, C, E,….Việc sử dụng nước ép lựu thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng mãn kinh, tiền mãn kinh.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một trong những loại thức uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Trong lựu chứa nhiều vitamin A, loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone Estrogen – là cán cân duy trì nội tiết tố ở mức ổn định.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống quen thuộc của người dân miền Bắc vào mỗi bữa sáng. Bên cạnh tác dụng giúp tỉnh táo, loại thức uống này còn giúp đẩy lùi các triệu chứng mãn kinh, tiền mãn kinh. Loại đồ uống này chứa nhiều axit amin L-Theanine, giúp tăng mức độ serotonin, dopamine và GABA. Qua đó, góp phần giữ vững nội tiết tố nữ ở mức cân bằng.
Thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ Nuity Queen
Bên cạnh chế độ ăn uống, phái nữ nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng nhằm duy trì nội tiết tố nữ ở mức ổn định cách nhanh chóng. Thuốc tăng cường nội tiết tố nữ Nuity Queen là một trong những sản phẩm được nhiều chị em ưa chuộng và lựa chọn. Với thành phần dược liệu thiên nhiên, sản phẩm mang đến nhiều công dụng đối với sinh lý nữ.
Dưới đây là những thông tin liên quan đến sản phẩm trên:
Công dụng chính của sản phẩm
Sản phẩm tăng cường nội tiết tố nữ Nuity Queen được bào chế từ nhiều loại dược liệu thiên nhiên có ích cho sinh lý nữ, tiêu biểu như: Sâm tố nữ, thiên môn chùm, ích mẫu, đương quy, ba kích, collagen.
Các thành phần này mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe nữ giới như:
- Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp đẹp da, hết mụn trứng cá: Thành phần sâm tố nữ chứa 17 hoạt chất tương tự Estrogen, hỗ trợ duy trì nội tiết tố ở mức ổn định. Qua đó, giúp duy trì mãi vẻ đẹp tuổi xuân, đẩy lùi mụn hiệu quả.
- Điều hòa kinh nguyệt: Các dưỡng chất trong thiên môn chùm giúp điều hòa kinh nguyệt đẩy lùi các triệu chứng như: Rong kinh, kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh.
- Đánh tan cơn bốc hỏa, triệu chứng mất ngủ trong giai đoạn mãn kinh: Tâm trạng bốc hỏa, mất ngủ kéo dài là một trong những triệu chứng suy giảm nội tiết tố. Với các dược liệu thiên nhiên, Nuity Queen giúp phái đẹp đẩy lùi mọi triệu chứng kể trên.
- Tăng cường sinh lý nữ: Saponin steroid và các isoflavone có tác dụng làm tăng ham muốn cho nữ giới, đẩy lùi triệu chứng suy giảm ham muốn tình dục.
- Đẩy lùi tình trạng cô bé khô hạn: Thiên môn chùm chứa nhiều dưỡng chất giúp làm ẩm các mô khô vùng kín. Từ đó, hỗ trợ cô bé tiết nhiều dịch nhờn, đẩy lùi tình trạng khô hạn, đau rát khi quan hệ. Qua đó, giúp phái nữ dễ dàng đạt được khoái cảm trong mỗi cuộc yêu.
Cách sử dụng
Chị em có thể sử dụng trực tiếp theo đường uống, tối đa 2 viên/ ngày. Để đạt được hiệu quả, chị em nên sử dụng vào buổi sáng và tối, sau khi ăn no 30 phút. Đặc biệt, nữ giới tuyệt đối không nên sử dụng quá 2 viên/ ngày.
Bài viết trên Suckhoesinhly đã chia sẻ cho bạn những bí quyết cân bằng nội tiết tố nữ đơn giản tại nhà. Hi vọng thông qua những bài viết trên, phái đẹp có thể lựa chọn phương pháp duy trì nội tiết tố phù hợp với bản thân.
Comments (No)